Forum für

Autisten und interessierte Zeitgenossen

Ich ziehe mich im Alltag öfters zurück. Dann wenn Kinder spielen - oder aber wenn es gerade eskaliert, meine 1-jährige ist in der Trotzphase.

Dann ziehe ich mich für 5 Min. zurück, und bin dann in angespannten Situationen belastbarer und kann deeskalierend auf die Kinder eingehen.

Wenn ich diese Rückzugsmöglichkeit nicht habe, empfinde ich eine innerliche extreme Anspannung, ich koche innen drin, lächel dann aber trotzdem und versuche ganz normal zu deeskalieren. Dann nehme ich mir danach die 5 Min. Auszeit. Und die innere Wut verraucht.

Ganz ohne Rückzugsmöglichkeit kann ich nicht klar kommen.

55555

Ich würde mich gerne auf der Arbeit zurück ziehen und das täglich.Ich arbeite im Großraumbüro, da ist man ständigen Geräuschen, schlechter Luft (Klimaanlage), etc. "ausgesetzt". Dazu ist man der ständigen Kontrolle des
Chefs ausgesetzt. Dadurch ist es schwierig sich wirklich auf eine Aufgabe länger zu konzentrieren. Ich muss, wenn ich dort arbeite, diese Umstände in Kauf nehmen.

Ich würde mich gerne zurück ziehen, wenn mich was emotional "trifft". Z.B. wenn ich mich durch Äußerungen verletzt fühle. Hier möchte ich lernen mich zurück zu ziehen
und nicht die Situation auszuhalten. Früher ging ich dann schnell in eine "Verteidigungsposition" oder wollte meine Sicht der Dinge erklären, aber ich habe gelernt, dass das
nicht zum konstruktiven Austausch, sondern in der Regel, zu weiteren Verletzungen führte. Hier versuche ich mich mehr und mehr dann zurück zu ziehen. Schwierig macht es mir hierbei auch, dass es sich oft um Menschen innerhalb der Familie handelt, und da oft auch "alte" Wunden wieder "hoch geholt" werden.

Allgemein brauche ich Rückzug (Auszeiten), Zeiten für mich, um in Ruhe bei mir zu sein.

Bei mir sind es die Sparziergänge mit meinen Hund.Gehe dann so zwei stunden mit ihm durch den Wald,oder über das Feld.Merke dann das sich die Blockaden die sich gebieldet haben allmälich lösen.
Schlim ist es nur wenn es drausen zu Warm,oder zu Nass ist.Und ich nicht so weit gehen kann mit ihm.
Verschantze mich dann ihn das hinterste Zimmer im Haus,und kümmere mich dann nur noch um die sachen die mir wichtig sind.Bin dann auch für niemanden ansrechbar.